你亞健康了嗎及如何調(diào)節(jié)你的亞健康

　何謂“亞健康”？“它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗。”廣州醫(yī)學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。

　　現(xiàn)在有一種觀點，稱為“亞健康狀態(tài)”。即是你說有病他又沒什么大問題，你說沒問題他又無精打采做人都沒味道。甚至時常聽到一些人嘆氣：“哎呀！我要死了。”像小徐這類“早九晚五”的辦公室吃“丸仔”、飲“奶奶”一族就屬于亞健康狀態(tài)。

　　時髦的說法，這個人“沒狀態(tài)”。運動員成績不好，學生考試失水準，都說“沒狀態(tài)”。有的人主要表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懶怠、心悸等等。有的人主要表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等。有的人主要表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。

　　“主動養(yǎng)生”調(diào)節(jié)亞健康

其實，亞健康狀態(tài)是身體發(fā)出的一個信號，說明你應注意了。對付亞健康狀態(tài)的策略，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整本上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，若只從局部找原因，人就永無寧日。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規(guī)律的地方，從飲食營養(yǎng)方面看看是否合理均衡，從參與運動方面看看是否耽于安逸，甚至工作環(huán)境有無職業(yè)病影響，等等，人體是一個整體，環(huán)環(huán)相扣。因此，進行“大修”趨吉避兇從根本上解決問題才是要義。

現(xiàn)在生活好了，物質(zhì)供應豐富了，為什么年青人還需要單獨補充維生素或營養(yǎng)素呢？中國營養(yǎng)學會榮譽理事何志謙教授認為原因主要有二：一是與現(xiàn)代城市人飲食沒規(guī)律、烹飪方法不科學、食物過于精細容易造成特殊營養(yǎng)成分的缺乏；二是由于年青人生活節(jié)奏快、工作壓力大，所以對不同營養(yǎng)及維生素的需求量在增多。

都市人日常中要預防、消除亞健康，就需要“主動養(yǎng)生”。例如，還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”后再干，這比連續(xù)干效果好，也不傷身體。又如不要等口渴了，再喝水，水是生命之源，人體始終需要得到水的滋潤，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各種維生素、微量元素缺乏的癥狀出現(xiàn)時，甚至疾病發(fā)生時，再考慮補充維生素、微量元素，這樣為時已晚，損失太大。平時如能在調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的同時，補充維生素、微量元素，以滿足人體需要，就能保證健康。

     資料來源：上海詩燁企業(yè)發(fā)展有限公司，上海詩燁主要研制生產(chǎn)各種醫(yī)用家具，產(chǎn)品在同行業(yè)享有較高聲譽，產(chǎn)品如：病床，擔架車、候診椅、搶救車等醫(yī)用設備。