跟著人們生涯程度的不時(shí)進(jìn)步，常常攝入過(guò)精、細(xì)致、過(guò)清淡的食物，招致了"貧賤病"的布衣化。而關(guān)于精密食物發(fā)生害怕的老庶民，開(kāi)端把安康飲食的愿望寄予在粗糧上。但過(guò)多地食用粗糧對(duì)安康也是晦氣的，歸結(jié)為下面五大害處。

1、影響消化

    粗糧吃得過(guò)多，影響消化，由于粗糧外面含有較多的纖維素成分，過(guò)多食用粗糧會(huì)招致上腹脹，影響食欲，嚴(yán)重的還會(huì)招致腸道壅塞、脫水等癥狀。

    所以吃粗糧時(shí)要留意多喝水，粗糧中的炊事纖維需求有充分的水分做后臺(tái)，才干保證腸道的正常任務(wù)。人假如多吃了一倍的炊事纖維，大約就要多彌補(bǔ)一倍的水。

2、形成反酸

     粗食糧用過(guò)多，會(huì)分明延緩胃排空，惹起胃反酸，各年紀(jì)段的人都能夠發(fā)作反酸的癥狀。

    過(guò)多的粗糧進(jìn)入到胃外面，能夠招致食物積壓。當(dāng)胃里有食物積壓的時(shí)分，這些食物就會(huì)裹著胃里的胃酸，反到食管里，形成反酸，對(duì)食管黏膜發(fā)生傷害。

3、攪擾藥物接收

    過(guò)多的炊事纖維還具有攪擾藥物接收的感化，它能夠下降某些降血脂藥和抗神經(jīng)病藥的藥效。

4、招致養(yǎng)分不良

    臨時(shí)過(guò)量食用粗糧，會(huì)影響人體對(duì)卵白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及一些微量元素的接收，使人體缺少很多根本的養(yǎng)分元素，招致養(yǎng)分不良。

5、激發(fā)瘦削

    有些人誤認(rèn)為吃粗糧對(duì)血糖、血脂的掌握有協(xié)助，于是拼命地吃粗糧，平常粗糧吃三兩的人，粗糧可以吃上半斤，后果就形成能量攝入過(guò)多，激發(fā)瘦削。

    食物的根本屬性是一樣的，分化之后供給能量，供給人體所需求的養(yǎng)分元素，但假如沒(méi)有一個(gè)量的掌握，過(guò)于科學(xué)某種食物，反而會(huì)走向一個(gè)欠好的極端。

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